|
Сведение рук в кроссовере через нижние блоки это изолирующее упражнение, качает верхнюю часть и внутренний край груди, а также передние дельты. |
|
Подъем бицепса стоя на блоке тренажера это упражнение качает середину и низ бицепса, верх предплечья. |
|
Упражнение французский жим штанги лежа качает трехглавую мышцу (трицепс). Для выполнения этого упражнения используют EZ-штангу.
|
|
Подъем гантелей на бицепс сидя это упражнение качает середину, верх, низ бицепса и часть предплечья (верх). |
|
Жим головой вниз это упражнение качает нижнюю часть груди. Если ее не качать то грудь будет смотреться не красиво, не будет видно контуров низу груди. |
|
Наклоны со штангой на плечах это упражнение качает мышцы спины (разгибатель позвоночника, ягодицы и заднюю часть бедер). |
|
Сгибание ног стоя это изолирующее упражнение предназначено для накачивания задней части бедер ног. Оно хорошо формирует заднюю поверхность бедра, в упражнении вы работаете только одной ногой по очереди. |
|
Тяга штанги к подбородку - это упражнение качает мышцы средние дельты, верх и середину трапеций. |
|
Жим гантелей лежа - это базовое упражнение которое качает большую грудную мышцу,а также нагрузка идет и на дельты, бицепсы и трицепсы. |
|
Отжимания на брусьях - это упражнение качает низ грудных мышц,дельты и трицепс(трехглавую мышцу). Для увеличения нагрузки можно надеть пояс и прицепить к нему дополнительный вес. |
