|
Приседания со штангой на груди или фронтальные приседания - это базовое упражнения как и приседания со штангой на плечах,но отличается тем что оно больше качает внешнюю часть квадрицепса. Упражнения сложное и для начало надо научиться выполнять это упражнение с маленькими весами для того чтобы хорошо освоить технику,потом постепенно увеличивать веса. Для того чтобы предотвратить травмы поясницы,рекомендуем использовать пояс. |
|
Жим штанги лежа - это очередное базовое упражнения,которое отлично подходит для развития силы и увеличения мышечной массы. Группы мышц которые работают при этом упражнении это : грудная мышца и дополнительно получают нагрузку трицепсы и дельты. |
|
Становая тяга - это одно из базовых упражнении которые очень хорошо влияют на выроботку тестостерона. Также это упражнения помогает нарастить мышечную массу.Становая тяга качает мышцы спины мышцы ног (ягодицы).Рекомендуем внимательно следить за техникой выполнения,потому что если техника выполнения неправильная,можно получить травму спины.
|
|
Приседания со штангой на плечах - это базовое упражнение которое помогает очень хорошо для того чтобы нарастить мышечную массу. Приседания качает мышцы бедра и ягодицы, а также это упражнения хорошо влияет на выроботку тестостерона, который так нужен для роста мышц! |
|
Подъем штанги на бицепс является базовым упражнением для наращивание массы бицепса.Нагрузка в этом упражнении падает на оба пучка бицепса равномерно... |
