Приседания со штангой на груди

Приседания со штангой на груди или фронтальные приседания - это базовое упражнения как и приседания со штангой на плечах,но отличается тем что оно больше качает внешнюю часть квадрицепса. Упражнения сложное и для начало надо научиться выполнять это упражнение с маленькими весами для того чтобы хорошо освоить технику,потом постепенно увеличивать веса. Для того чтобы предотвратить травмы поясницы,рекомендуем использовать пояс.

Техника выполнения:

- Станьте возле штанги и возьмитесь за нее скрестив руки как показано на анимациии (ниже), сделайте 2 шага в зад, и начинайте приседать (спину держите ровно!) приподнимите голову и смотрите вверх так будет легче держать ровно спину.

- Попросите тренера чтобы  показал вам как правильно выполняется это упражнение, и пусть посмотрит как вы его делаете.

- Как дышать во время этого упражнения. Вдыхаете приседаете, и при подъеме со штангой выдыхаете воздух. Это упражнение хорошо качает передние мышцы бедер.