Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях - это упражнение качает низ грудных мышц,дельты и трицепс(трехглавую мышцу). Для увеличения нагрузки можно надеть пояс и прицепить к нему дополнительный вес.

Техника выполнения:

- Запрыгните на брусья, руки прямые в локтях, ваши ладони смотрят на ваше тело. Ноги слегка согните в коленях. Это есть исходное положение. Глубоко вдохните и опускайте тело вниз, ваши руки должны сгибаться тока в локтях.

- Затем надо отжатся (подняться в исходное положение) и в конце подъема вы выдыхаете. Не надо расшатываться во время выполнения упражнения.