Подъем носков

Подъем носков это упражнение предназначено для накачивания мышц голени, перед упражнениям хорошо разогрейте и растяните мышцы голени и тогда уж приступайте к упражнению.

Техника выполнения:

- Поставьте скамью перед тренажером 25-30см, под пятки подложите бруски или блины от штанги, ноги заведите за валики, вам нужно занять такое положение чтоб у вас получилась максимальная амплитуда разгибания ног в носке.

- Так упражнение будет сделано качественно и правильно. Подымайте носки вверх и плавно опускайте вниз, если груз тяжелый, то снимите несколько блинов, так чтоб могли нормально и качественно делать упражнение.