Креатин (Creatine) моногидрат или по научному - метил гуанид оцтовая кислота - это аминокислота, используется как спортивная добавка для увеличения мышечной массы и силы у спортсменов. Эта добавка не считается стероидом, при приеме креатина уже на 5 день увеличивается сила на 20%.

Углеводы - это основной источник энергии для нашего организма, они богаты на калории. Наш организм также может для энергии использовать жиры и белки, но углеводы он использует в первую очередь, а когда их не хватает то использует жир или белок если его нету.