15:42 Сведение рук в кроссовере через нижние блоки |
Сведение рук в кроссовере через нижние блоки это изолирующее упражнение, качает верхнюю часть и внутренний край груди, а также передние дельты.
Техника выполнения: - Станьте по середине между стойками тренажера кроссовера, возьмитесь руками за ручки (которые прикреплены к тросам) чуть наклонитесь вперед, руки в локтях слегка согните, вдохните и одновременно двумя руками тяните рукоятки к поясу как на анимации или даже чуть дальше (скрестив руки).
- Когда дойдете до крайней точки выдыхаете, и возвращаете медленно руки в исходное положение (руки по той же траектории вверх). И так повторяйте упражнение. В этом упражнении спину и ноги держите не подвижными, работают тока руки (качая грудь).
|
|
Всего комментариев: 0 | |