Жим гантелей лежа

Жим гантелей лежа - это базовое упражнение которое качает большую грудную мышцу,а также нагрузка идет и на дельты, бицепсы и трицепсы.
 

Техника выполнения:

- Поставьте по бокам скамьи гантели, лягте на скамью, ноги поставьте чуть в стороны и упритесь стопами в пол. Руками возьмите гантели и приподнимите их до уровня груди и затем поднимите их вверх. Это исходное положение. Глубоко вдохните и плавно опустите (разводя руки чуть в стороны) их к груди. И так повторяйте.