Жим головой вниз

Жим головой вниз это упражнение качает нижнюю часть груди. Если ее не качать то грудь будет смотреться не красиво, не будет видно контуров низу груди.

Техника выполнения: 

- Лягте на скамью (с наклоном вниз), ноги заставьте за валики. Руками возьмитесь за гриф (расстояние между руками шире плеч) глубоко вдохните и снимите штангу со стоек.

- Это исходное положение, опустите штангу к груди (нижней ее части) и плавно подымайте ее в верх, выдыхаете в конце подъема, когда самая большая нагрузка, и так повторяйте. В конце выполнения всех повторений заставьте штангу на стойки.

- Не забывайте что возле вас должен быть человек который вас будет страховать, если вес окажется тяжелым, особенно когда вы будете выполнять последние разы упражнения, вы можете опустить штангу на грудь, а назад поднять вверх у вас уже не хватит сил.