Жим штанги лежа - это очередное базовое упражнения,которое отлично подходит для развития силы и увеличения мышечной массы. Группы мышц которые работают при этом упражнении это : грудная мышца и дополнительно получают нагрузку трицепсы и дельты.

Приседания со штангой на плечах - это базовое упражнение которое помогает очень хорошо для того чтобы нарастить мышечную массу. Приседания качает мышцы бедра и ягодицы, а также это упражнения хорошо влияет на выроботку тестостерона, который так нужен для роста мышц!

Подъем штанги на бицепс является базовым упражнением для наращивание массы бицепса.Нагрузка в этом упражнении падает на оба пучка бицепса равномерно...