Многие из нас после сытного,так скажем,отдыха,задаются вопросом - Как быстро привести себя в форму после отдыха? Не надо отчаиваться и думать что вся проделанная работа,все ваши усилия были зря. Тут вы найдете пару советов которые гарантированно вам поможет вернуть былую форму.
- В первую очередь,положите конец режиму "all inclusive",отдых уже закончился и пора вернуться к сбалансированному питанию,к тренировкам и к здоровому образу жизни. Зачастую совмещая правильный рацион питания и тренировки многим удается через какое-то время вернуться в строй и сбросить все лишние кг набранные за отдых.
- Другой не мало важный пункт - это вода. Если во время отдыха мы баловали себя газировками,соками и тд,то нужно восстановить водный режим,пейте только обычную чистую воду.
- Старайтесь употреблять углеводы в первой половине дня,так они точно будут использованы вашим телом в качестве топлива,и ничего не будет откладываться лишнего.
- Больше движения - больше сжигается ккал. Дело в том что чтобы набрать 1 кг жира,нужно 9000 ккал в чистом виде,а это как мы все понимаем очень даже большая цифра,и исходя из того что наше тело тратит калории и в режиме сна,чтобы набрать эту сумму надо постараться. Так после отдыха,больше всего мы накапливает воду плюс какой то процент жира,а не чистый жир,и чтобы это все ушло,чтобы восстановить в организме водно-солевой баланс,нужно больше двигаться и тренироваться.
После этих манипуляций,ваше тело в течении 2-4 недель вернется в ту форму с которой вы и собирались на отдыхе,а чтобы каждый раз не изнурять себя после каждого отдыха,рекомендует прочитать статью - КАК НЕ ПОТЕРЯТЬ ФОРМУ ВО ВРЕМЯ ОТДЫХА?
|
