Как не потерять форму во время отдыха или как растерять форму за лето - это самые популярные вопросы тех кто наконец-то смогли достичь хорошую физическую форму. Тут вы найдете список пунктов которые помогут вам остаться подтянутым весь период отдыха.
- Во первых,не надо думать что если уж и наступил отдых,то значит вам позволено пуститься во все тяжкие,и начать есть все подряд в неизмеримых количествах. Нет,это не так,но существует одна хитрость которая вам позволяет вам делать то о чем писалось выше без особого вреда для вашей фигуры.. Это называется читмил или же читдэй,читмил отличается тем что позволяет за один прием пищи съесть что хочется и все остальные приёма строго по диете,а читдэй это полноценный день праздник живота. Так если ваш отдых длится неделю то можно устроить читдэй,раз в 3 дня,то есть например в понедельник,и через 3 дня,то есть в пятницу снова,и уже по окончанию отдыха вернуться назад к привычному рациону. Если ваш отдых длится 2-3 недели то лучше всего делать 1 читдэй раз в 5 дней,чтобы не спровоцировать себя к тому чтобы вы бросили диету полностью.
- Не забрасывай тренировки! Если вы желаете отдохнуть от тренажерного зала,пожалуйста,но устрой себе такой отдых,чтобы твое тело наслаждалось,например катание на велосипеде,на роликах,или же на скейтборде/сноуборде - это отличные способы получиться наслаждение от занятии спортом,это хорошо помогает снять психологическую усталость,и как бы странно это бы не звучало,помогает вашему телу расслабится ну и в придаток,не дает вам набрать лишних кг. Если ты на море, а ходить на тренировки дорого и нельзя по разным причинам, плавай больше часа в день. Непрерывный часовой заплыв напряжет твои мышцы, как хорошая тренировка такой же продолжительности.
- Чистая негазированная вода — твой выбор. На жаре кола и газировка превращаются в полную лажу, а вот питьевая вода страсть как хороша. Пей минимум два литра в день. От жары у тебя будет постоянная нехватка воды, а ее надо восполнять.
|
