Аппетит у всех людей разный,кто то может похвастаться тем что умеет с легкостью пережить некий период голодания,а другие наоборот,для тех у кого аппетит очень большой,пару часов без еды - мучение.
И как чаще всего бывает,те люди у которых аппетит несколько велик чем у других,страдают или же являются на пути к ожирению. Так как же научиться контролировать свой аппетит и приучить свой организм к потреблению небольших объемов пищи?
По сути,с научной точки зрения,существуют два типа голода : Настоящий или естественный и ложный голод
И так существуют много причин по которым нам вечно хочется есть,в основном это:
- Нарушения в центральной нервной системе, как психического, так и физиологического характера.
- Резкие скачки сахара в крови, что очень часто провоцирует острое чувство голода.
- Гормональный сбой в организме также вызывает патологическую тягу к пище.
Прежде всего надо понять что голодовка это не способ похудеть,если вам это все таки удалось,то вес обязательно обратно вернется,еще и с добавкой в пару кг.
И так,несколько советов как побороть чувство голода
- Если у вас появилось небольшое желание что-то пожевать,выпейте стакан воду,после этого желание перекусить может пропасть.
- Психологический голод - думаю многие из нас при испытании стресса либо скуки,чаще посещают холодильник чем в нормальные дни,это называется психологический голод,когда немного съеденного сладкого даст моментальное удовольствие и наслаждение. Перед тем как в очередной раз этим заняться,задайтесь вопросом,по настоящему ли вы хотите есть,если нет то найдите другое занятие,которые отвлечет вас от еды. Также не нужно пытаться заедать стресс,это приведет к еще большому стрессу.
- Не держите в доме много вредных вкусняшек,ведь при каждой мысли что у вас в холодильнике есть шоколадка,так и хочется ее съесть,и в конце концов это произойдет.
- Ешьте медленно,чувство насыщение приходит через 15 минут после еды.
- Перекусывайте здоровой едой и низкокалорийными продуктами,это и полезно и вкусно,много еды - мало калорий,отлично ведь.
- Замените тортик или шоколад на фрукт.
- Занимаетесь спортом,это даст вам хороший приток прекрасного настроения.
|
