Если вам надоели завтракать овсяными хлопьями и яйца - сэндвич с ветчиной,яйцом и сыро отлично разнообразит ваш рацион,и в то же время вы получите те же самые микроэлементы. Главным приоритетом данного сэндвича является вкус и полезность,и если вы не желаете набивать свой желудок вредным фаст-фудом либо бутербродами с колбасой,то данный рецепт отлично для вас подходит.
Ингредиенты
- Яйца - отличный источник белка,и жиров которые насытят вас на протяжении всего дня (1 большое яйцо)
- Сыр - также как и яйца,является источником полезных жиров. Выбирайте сыры которые хорошо плавятся (2 ст ложек тертого сыра)
- Листовая зелень
- Ветчина ( 2 ломтики)
- 1 чайная ложна оливкового масла
- Цельнозерновая булка
Инструкции по приготовлению
- Смешайте яйцо и и нарезанные ломтики ветчины в миску
- Вылейте масло на сковородку и нагрейте
- Добавьте в сковороду яйцо и ветчину постоянно помешивая в течении 2-3 минут
- Разрежьте булку,на нижнюю часть накладывайте зелень,потом семь яйца с ветчиной и накрываете второй половиной
Пищевая ценность
- На одну порцию - 400 ккал
- Жиров - 17 гр
- Углеводов - 35 гр
- Белков - 29 гр
Приятного аппетита!!
|
