5 вкусных и полезных идей для обеда,которые помогут вам похудеть

Диета для многих - это значит питаться одними овощами,гречкой и куриной грудкой,но данное мнение вовсе ошибочное,потому что существуют море рецептов которые позволят вам приготовить вкусную,сытную и в первую очередь полезную пищу,тем самым создавая разнообразие в своем режиме питание,ведь сидя постоянно на одинаковых продуктов питания,мечта иметь красивое и подтянутое телосложение просто разрушается на фоне вкусовых качествах пищи,и многие не могут пожертвовать вкусом пищи ради красивого тела,именно поэтому мы собрали для вас 5 идей как разнообразить свой рацион вкусными и полезными обедами.

1. Рулетики из тунца с томатами и соусом песто - отличный источник белка который поможет вам быть сытными до ужина либо перекуса,и сложные углеводы углеводы дадут вам достаточно энергии чтобы активно провести весь остаток дня.

• Ингредиенты : Банка тунца в собственном соку,один помидор,соус песто,зелень и лаваш
• Способ приготовление : Смешайте тунец с соусом песто и нарезанными помидорами,разложите на лаваш зелень и другие овощи,смесь тунца с соуса с помидорами,заворачиваете и наслаждайтесь. Вы получаете отличный обед который можно взять с собой на работу,учебу и так далее

2. Салат из тунца -  как и рецепт выше,салат из тунца насытит ваши мышцы белком и полезные углеводы дадут вам энергию 

• Ингредиенты : Банка тунца,помидоры,зелень,лук и авокадо,а также можно взять лаваш чтобы было удобнее есть
• Способ приготовления : Смешайте все вместе и посыпьте любимыми приправами

3. Шаурма с рыбой - как насчет изменения оригинального рецепта на более полезный который насытит ваш организм белком и полезными жирами

• Ингредиенты : Цельнозерновой лаваш или лепешки,авокадо,капуста и по вкусу лососи или тунец
• Способ приготовление : Нарежьте все ингредиенты и поместите на лаваш,вместо соуса можно использовать греческий йогурт с приправами по вкусу 

4. Салат из курицы с греческим йогуртом - курица и йогурт обеспечат ваших мышц притоком белка,а овощи дадут вам клечатку и полезных углеводов

• Ингредиенты : Вареная грудка,измельченный миндаль,сельдерей,греческий йогурт, приправы по вкусу и цельнозерновая булка
• Способ приготовление : Нарежьте  грудку и перемешайте с греческим йогуртом и миндалем,получившуюся смесь намазать на разрезанную булку и накрыть второй половиной

5. Бургер c говяжей котлетой - прекрасный источник белков и углеводов

• Ингредиенты : Цельнозерновая булка,нежирный сыр,овощи (помидоры,огурцы,грубы и лук),котлета из мясо говядины и вместо соуса можно использовать греческий йогурт с приправами
• Способ приготовление : Нарежьте  булку и разместите все ингредиенты так как вам захочется и наслаждайтесь вкусным и полезным лакомством

6. 15 Полезных и низкоуглеводных десертов для сладкоежек которые берегут свою форму