Как углеводы влияют на похудение? Норма углеводов при похудении

Как углеводы влияют на похудение? Как посчитать норму углеводов? Углеводы - основной источник энергии для нашего организма,но как известно,их переизбыток , а так же быстрые углеводы способствуют набору лишнего веса..5 Советов как не сойти с ума без них.

Самый распространенный метод эффективно похудеть - это избавиться или уменьшить их количество в нашем рационе. Это и в правду работает,но существует и обратная сторона данного метода. Дело в том что углеводы больше всего насыщают и дают нашему организму энергию,чтобы функционировать и при резком уменьшении их количестве в еде,организм испытывает большой стресс. Настроение исчезает,вы злой,усталый и имеете нездоровый вид,при этом еще и испытываете огромный голод. Как же правильно рассчитать норму углеводов которое позволит нашему организму правильно функционировать и при этом сжигать и жир.

Нужна ли вам на самом деле низко-углеводная или  вообще безуглеводная диета?

Без условно,диета,которая базируется на урезании углеводов из пищи - очень эффективна в том смысле что результат от нее очень хороший и к тому же быстрый. Но возникает другой вопрос...Как и говорили выше,при таких строгих мерах,наш организм испытывает огромный стресс,и плюс к этому он ослаблен из-за нехватки энергии и путь к заболеванию очень короток. Еще немаловажный факт в том что результаты таких диет не долговременные,то есть ту форму которую вы достигли,почти невозможно удержать,потому что по мере того как мы включим углеводы обратно в наш рацион,наше тело начнет активно делать запасы в виде жировых отложений на случай если он в очередной раз будет испытывать былой стресс. 

Так что лучше всего придерживаться более свободной диеты,не ограничивать себя сильно в калориях и углеводах,да,результаты будут приходить дольше,но за то вы здоровы,хорошо выглядите,в случае низкоуглеводке ваше тело будет дряблым и не в тонусе,и красивая форма сохранится на долго.

Как правильно урезать углеводы из своего рациона?

Если вы в начальном этапе похудения,вам стоит выбросить весь мусор из вашего рациона. В этот список входят всякие сладости,выпечки,газировки,фастфуд и так далее. Полный список продуктов которые мешают похудению.

Если же вы испытываете трудности и не можете себя заставить полностью отказаться например от любимой колы, не стоит паниковать,вы свободно можете позволить себе этот напиток или же какую то неправильною еду 2-3 раза в неделю. Это по началу,потом вас все меньше и меньше будет тянуть к вредным продуктам. Нужно понять что чем строже диета,тем больше шансов что вы с ней сорветесь,поэтому хорошо когда вы плавно переходите на правильное питание.

Углеводы из фруктов и овощах - данный вид углеводов не стоит вас волновать,кушайте на здоровье. Также можно кушать макароны,хлеб и картофель,но лучше выбирать более качественные виды данный продуктов,и не стоит переедать потому что они имеют очень высокую энергетическую ценность и переесть - это очень просто.

Точные цифры и количество углеводов при которых можно спокойно худеть

На самом деле цифра в 130-150 грамм углеводов день позволит вам хорошо себя чувствовать и в то же время эффективно худеть и избавляться от подкожного жира. Обычно нормой при похудении считается 2-3 грамм углеводов на 1 кг веса тела.