Как похудеть в домашних условиях? Многих интересует как же похудеть быстро да и еще в домашних условиях,инструкций и теорий о том как это сделать,существуют море,но не у всех имеется достаточно времени чтобы всех их протестировать,поэтому мы приготовили вам полную инструкцию как эффективно похудеть дома.
Проблема лишнего веса в наше время довольно таки распространенная,поэтому схем как быстро похудеть в домашних условиях,при этом в коротких сроках - огромное количество. Главный минус этих формул похудения - это неизвестность эффективности,то есть каждую из них нужно распробовать на себе,и второй минус это коротко-временный результат,очень малое количество людей по истине остаются в форме после очень строгих диет,бывает что вес возвращается и превышает изначальную цифру.
Главные правила похудения
- Не нужно ожидать быстрых результаты,потеря веса в коротких промежутках времени по сути не является избавление от жировых отложений,а зачастую вы теряется воду из своего организма и другие важные вещества. Правильным и здоровым похудением считается 1 -2 кг за неделю. Человек который потерял 2 кг за неделю будет выглядеть более подтянутым и здоровым чем тот кто например скинул 5 кг.
- Не существуют магические таблетки которые сразу же вас избавляет от всех проблем с лишним весом. Да,о этом мечтают многие,но такого не существует,то что вам предлагают разные сайты и аптеки являются очень опасными для здоровья,вы скинете вес,но не за счет жира,и вес очень быстро вернется. Придерживаетесь только сбалансированного питания если ваша цель получить хороший о долговременный результат.
- Сочетаете правильное питание с занятием спортом , один из видов нагрузки отличным для похудения - это бег. Как правильно похудеть с помощью бега?
10 Советов для того что похудеть быстро дома
- Исключите продукты которые мешают похудению и способствуют набору веса (майонез,хлеб,сладости и тд) Полный список продуктов вы найдете здесь . Питаетесь только полезными продуктами такие как рыба,нежирное мясо,овощи и фрукты,творожные и молочные продукты,яйца и разные полезные каши.
- Научитесь управлять своим голодом,и избавьтесь от ложного голода. Стресс больше всего способствует перееданию,поэтому не давайте себе скучать и быть в депресии,человек всегда ищет способ как себя порадовать , а еда это самый доступный метод,так порадуйте ваш желудок и мозг порцией полезных фруктов. Больше о том как управлять своим аппетитом.
- Принимаете еду в небольших количествах но при этом приемов пищи должны быть много. Например 8-10 приемов пищи за день,кушая маленькими порциями. Это поможет вашему метаболизму разогнаться,ведь чем быстрее происходит обмен веществ тем лучше ваше тело начинает сжигать подкожный жир.
- Пейте больше воды,вода помогает вам заглушить голод,при этом является очень важным элементом жизни,поэтому вода это лучший выбор,чем разные соки,газировки и так далее,ведь считается что избыток калорий из напитков и сахар из них быстрее откладывается в подкожный жир чем из еды.
- Тренируйтесь,заставьте ваше тело потеть. Без физических нагрузок вы не получите то подтянутое тело о котором мечтаете,да,вы похудейте но тонус мышц исчезнет,будете чувствовать себя вялым и усталым. Спорт дает приличную дозу хорошего настроения и при регулярных занятиях,вы почувствуете приток энергии.
- Старайтесь контролировать себя и иметь железную цель . Сегодня фаст фуд можно встретить на каждом шагу,поэтому важно не податься соблазну. Помните почему вы начинали и твердо двигайтесь в своей цели.
- Хвалите себя,верьте что все получится. Отличный способ себя мотивировать это похвала,да,похвалите себя и все у вас получится. Еще один совет который вам поможет получить долю радости и поднимет ваши сил в борьбе с жиром - это смотреть в зеркало. Замерьте свою талию в начале пути,посмотрите в зеркало и дальше следующие 2 недели забудьте об этом. После 2-ух недель занятий спортом и диеты вы увидите отличный результат который вас порадует.
- Позвольте себе сорваться с диеты 1 раз в месяц,один прием пищи в месяц,главное не упасть соблазну и забросить диету. 1 бургер или 1 - 2 ломтика торта вам только на пользу,так вы разгрузитесь психологически.
- Старайтесь не сбросить все лишние килограммы сразу. Держите диету 2 месяца,потом следующий месяц постарайтесь питаться так чтобы вес остался на месте,тем самым вы приучите ваше тело что вы уже не тот толстый человек и вам не нужно чтобы оно пыталось вернуть былой вес. Также это даст вам время отдохнуть,ведь диета это большой стресс для организма.
- Если наступило плато - вес уже уходит и держится на месте,отдохните от всего 1-2 недели,потом снова в бой,еще жестче.
По итогу можно сказать что похудеть - это легко. Главное иметь желание и двигаться к своей мечте.
|
