Топ 5 способов как сжечь жир с живота на всегда

Жир на животе и боках является на столько распространенной проблемой,что существуют тысячи советов как от него избавиться,но не многие их те кто страдают лишним весом,готовы вкладываться по максимуму чтобы побороть его,и это понятно,ведь на много удобнее и легче ничего не делать,есть вредные продукты и в то же время жаловаться что причина всех проблем с лишним весом - это плохая генетика и медленный метаболизм. Если же вы не один из перечисленных выше людей,то поздравляем,вы нашли в себе силу побороть это и достичь тело мечты.

Почему же так опасен подкожный и висцеральный жир? В первую очередь он вредит вашей сердечно-сосудистой системе,тем самым вызывая ряд серьезных заболеваний как "ишемическая болезнь сердца" и другие. Также жир может привести к развитию диабета 2-го типа,а в некоторых случаях,может появится и заболевание раком.

Статистика показывает что по всему миру зарегистрированы более 20 % мужчин которые страдают ожирением,помимо этого,существует процент людей которые испытывают проблемы с висцеральным жиром,но при этом не имеют лишний вес, да - это возможно,почему так происходит не совсем понятно даже квалифицированным медикам,но очевидный факт в том что существуют гормональные и генетические сбои. Так что даже если вы превышаете свой нормальный вес всего лишь на 3-6 кг,нужно применять по борьбе с этим,потому что процент висцерального,то есть жира который располагается за абдоминальными мышцами,на много превышает массу подкожного жира,тем самым заболевания описанные выше могут появится даже у нет кто на первый взгляд имеет стандартное телосложение.

Как выяснить есть ли у вас висцеральный жир?

• Измерьте свою талию - Для женщин цифра не должна превышать 85 см,для мужчин 95 см
• Сделайте обследование всего тела - результаты покажут точный процент жира в вашем теле

Как  эффективно избавиться от жира на животе и на боках?

В первую очередь вам нужно пересмотреть свой рацион питания,ведь основным источником всех проблем с лишним весом,не является столь малая физическая активность,а именно вредные продукты,и переизбыток энергии,который потом накопляется в виде жира.

Второе о чем вам надо позаботиться,это тренироваться в силовом стиле,потому что чем больше в теле мышц,тем больше тратиться энергии обменом веществ.

1. Мышцы помогают бороться с лишним жиром - Научно доказано что имея достаточно мышц,вы будете меньше рисковать набраться лишний вес,все потому что мышцы сами по себе очень энергозатратные ,и чтобы поддерживать их объем,организм должен прилагать очень много усилий,тем самым обмен веществ работает таким образом,что накопление подкожного или висцерального жира минимальная. Рекомендуется по началу усиленно тренироваться большие группы мышц. Больше о том как нарастить мышцы,и какие тренировки больше способствуют похудению

2. Начните прилагать больше умственных усилий чтобы похудеть - Да,это так,конечно в переносном смысле,но на самом деле,проблема переедания и лени кроются на психологическом уровне,и многие из тех кто давно страдают лишним весом,с этим очень хорошо знакомы,например когда вы приняли обед,а через некоторое время снова хотите есть,либо когда вы сели на диету,и вместо хорошего самочувствия о котором все говорят,вы получаете вялость и усталость - это в большинстве случаев работа нашего мозга,потому что он привык к прежнему режиму жизни,он привык постоянно принимать калории,и вредную еду,и чтобы этого преодолеть,чтобы вы побороли данную психическую привязанность к еде,потребуется много времени,и сил,но это вполне возможно,тогда вы посмотрите на жизнь с другой стороны,так что за работу. Как управлять своим аппетитом?

3. Больше двигаетесь - Суть не идет об тренировках,если вы в начале пути,то даже короткие прогулки дадут вам хорошего эффекта,потом постепенно нужно переходить к более энергозатратным активностям,такие ка бег,тренировки в зале или тренировки со своим весом  - главная суть в этом является прогрессия нагрузок,а именно каким видом физической активности вы занимаетесь - ваш выбор

4. Ускоряйте свой обмен веществ - Медленный обмен веществ заставит ваше тело набрать много лишнего жира,поэтому вам нужно устроить свой режим так,чтобы ваш метаболизм работал быстрее,тем самым ваши жировые отложения будут исчезать быстрее. Как это сделать

5. Соблюдайте норму микроэлементов,особенно углеводов и жиров - Углеводы являются главным источником энергии для нашего тела,но их переизбыток легко превращается в лишний жир,поэтому нужно следить чтобы вы не превышали норму. Как углеводы влияют на похудение? Также многим помогла кетодиета,  это режим при котором вы потребляете минимальное количество углеводов,но при едите этом много жиров и белков.

Всем удачи и больших успехов!